Skip to content

Кортизолът е стероиден хормон, глюкокортикоид, който се секретира от кората на надбъбречните жлези.

Често е наричан и хормон на стреса, защото нивата му значително нарастват след физически и емоционален стрес.

При нормални обстоятелства най-високи са нивата сутрин между 6 и 8ч, а през деня постепенно намаляват.

Функции:

  • да регулира кръвното налягане и функциите на сърдечно съдоват система
  • регулира използването на протеини, мазнини и въглехидрати в организма
  • той стимулира разграждането на протеините до аминокиселини. Непосредствено след това аминокиселините се използват от черния дроб за синтез на глюкоза за енергия. Това повишава нивото на кръвна захар, като по този начин се осигурява по-голямо количество глюкоза за мозъка.
  • Когато нивата на кортизол се запазят високи за продължителни периоди от време, резултатът е загуба на мускулна тъкан и висока кръвна захар.
  • Подпомага реализирането на имунния отговор и противовъзпалителните процеси
  • Повишава съпротивителните сили на организма
  • Значително понижава чувствителността към болка
  • Подобрява паметта и способността за концентрация

 

Високите нива на кортизол за по-продължително време могат да доведат до редица негативни въздействия върху организма:

  • Нарушени познавателни способности
  • Повишено кръвно налягане
  • Дисбаланс в нивото на кръвната захар
  • Понижаване на секрецията на тестостерон
  • Понижен имунитет и забавени заздравителни процеси
  • Увеличаване на мастната тъкан, което крие риск от развитие на инфаркт или инсулт
  • Намаляване на мускулната тъкан
  • Редуциране на костната плътност и опасност от развитие на остеопороза
  • Ускоряване процесите на стареене на клетките.

 

Как да поддържаме нивата на Кортизол в норма?

  • Сън – 7-8 часа
  • Тренирай умно – това означава да тренираш спрямо моментните си възможности. Ако не се чувстваш добре, пропусни тренировка. Слушай тялото си и не претренирай. Дай му време да се възстанови
  • Медитация, дишане, масаж
  • Прием на зелен чай и достатъчно вода
  • Прием на пробиотици
  • Ограничи консумацията на захар
  • Добавки като ашваганда и омега 3 помагат за нормализиране новата на кортизол

 

Четете останалите мои статии в рубриката “Здравословно” на www.mediata.bg

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последни публикации

Вземете сега

Хранителен режим

Тренировъчнен режим

Индивидуална консултация

Кортизолът е стероиден хормон, глюкокортикоид, който се секретира от кората на надбъбречните жлези.

Често е наричан и хормон на стреса, защото нивата му значително нарастват след физически и емоционален стрес.

При нормални обстоятелства най-високи са нивата сутрин между 6 и 8ч, а през деня постепенно намаляват.

Функции:

  • да регулира кръвното налягане и функциите на сърдечно съдоват система
  • регулира използването на протеини, мазнини и въглехидрати в организма
  • той стимулира разграждането на протеините до аминокиселини. Непосредствено след това аминокиселините се използват от черния дроб за синтез на глюкоза за енергия. Това повишава нивото на кръвна захар, като по този начин се осигурява по-голямо количество глюкоза за мозъка.
  • Когато нивата на кортизол се запазят високи за продължителни периоди от време, резултатът е загуба на мускулна тъкан и висока кръвна захар.
  • Подпомага реализирането на имунния отговор и противовъзпалителните процеси
  • Повишава съпротивителните сили на организма
  • Значително понижава чувствителността към болка
  • Подобрява паметта и способността за концентрация

 

Високите нива на кортизол за по-продължително време могат да доведат до редица негативни въздействия върху организма:

  • Нарушени познавателни способности
  • Повишено кръвно налягане
  • Дисбаланс в нивото на кръвната захар
  • Понижаване на секрецията на тестостерон
  • Понижен имунитет и забавени заздравителни процеси
  • Увеличаване на мастната тъкан, което крие риск от развитие на инфаркт или инсулт
  • Намаляване на мускулната тъкан
  • Редуциране на костната плътност и опасност от развитие на остеопороза
  • Ускоряване процесите на стареене на клетките.

 

Как да поддържаме нивата на Кортизол в норма?

  • Сън – 7-8 часа
  • Тренирай умно – това означава да тренираш спрямо моментните си възможности. Ако не се чувстваш добре, пропусни тренировка. Слушай тялото си и не претренирай. Дай му време да се възстанови
  • Медитация, дишане, масаж
  • Прием на зелен чай и достатъчно вода
  • Прием на пробиотици
  • Ограничи консумацията на захар
  • Добавки като ашваганда и омега 3 помагат за нормализиране новата на кортизол

 

Четете останалите мои статии в рубриката “Здравословно” на www.mediata.bg

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последни публикации

Вземете сега

Хранителен режим

Тренировъчнен режим

Индивидуална консултация

Последвайте ме