Skip to content

СТРЕС

Често пренебрегвана тема е именно темата за стреса. Много често, посещавайки лекарите си, те ни казват “проблемът е на нервна почва”, когато всички изследвания са в норма.

Предполагам ви се е случвало неведнъж.
Тогава ги обвиняваме, че не си разбират от работата, че са ни “претупали”, за да се отърват, но в много случаи те са прави.

Колкото по-дълго трае стресът, толкова по-зле се отразява на тялото и ума. Може да се почувствате уморени, неспособни да се концентрирате или раздразнителни, без да имате основателна причина, например. Хроничният стрес причинява редица вреди на тялото ни.

Възможни знаци, че сме изложени на хроничен стрес са:

 

  • Нарушение в съня – трудно заспиване или събуждане в късните часове на нощта и невъзможност да заспим след това
  •  Хронична умора – характеризираща се с липса на енергия през деня
  •  Намалено либидо – може причината да не е у партньора ви, а във високите нива на стрес
  • Тревожност и депресия
  •  Влошаване на симптомите на ПМС – в частност изостряне на акнето и влошаване състоянието на кожата
  •  Повишен апетит – особено за сладки и високовъглехидратни храни

Как обаче да се преборим?

  1.  Старайте се да отделяте време за себе си. Колкото и банално да звучи, повярвайте ми с колкото повече ангажименти се захващаме наведнъж, толкова вероятността да достигнем до бърн аут е по-голяма. Опитайте да балансирате между работа и почивка.
  2. Планирайте задълженията си – съставете си график на ангажиментите. Определете си ден за почистване вкъщи, ден за почивка, организирайте по-добре времето си през седмицата, обърнете внимание на храната.
  3. Не забравяйте хобитата си – спорт, четене на книга, пеене, рисуване, разходка в планината и т.н
  4.  Хранете се разумно, балансирано, не преяждайте.
  5. Ако има нужда започнете прием на витамини и минерали, особено ако се ограничавате от определена хранителна група.
  6. Прекарвайте повече време навън, най-вече на слънце ☀️ (не забравяйте Витамин Д)

Прочети още статии тук.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последни публикации

Вземете сега

Хранителен режим

Тренировъчнен режим

Индивидуална консултация

СТРЕС

Често пренебрегвана тема е именно темата за стреса. Много често, посещавайки лекарите си, те ни казват “проблемът е на нервна почва”, когато всички изследвания са в норма.

Предполагам ви се е случвало неведнъж.
Тогава ги обвиняваме, че не си разбират от работата, че са ни “претупали”, за да се отърват, но в много случаи те са прави.

Колкото по-дълго трае стресът, толкова по-зле се отразява на тялото и ума. Може да се почувствате уморени, неспособни да се концентрирате или раздразнителни, без да имате основателна причина, например. Хроничният стрес причинява редица вреди на тялото ни.

Възможни знаци, че сме изложени на хроничен стрес са:

 

  • Нарушение в съня – трудно заспиване или събуждане в късните часове на нощта и невъзможност да заспим след това
  •  Хронична умора – характеризираща се с липса на енергия през деня
  •  Намалено либидо – може причината да не е у партньора ви, а във високите нива на стрес
  • Тревожност и депресия
  •  Влошаване на симптомите на ПМС – в частност изостряне на акнето и влошаване състоянието на кожата
  •  Повишен апетит – особено за сладки и високовъглехидратни храни

Как обаче да се преборим?

  1.  Старайте се да отделяте време за себе си. Колкото и банално да звучи, повярвайте ми с колкото повече ангажименти се захващаме наведнъж, толкова вероятността да достигнем до бърн аут е по-голяма. Опитайте да балансирате между работа и почивка.
  2. Планирайте задълженията си – съставете си график на ангажиментите. Определете си ден за почистване вкъщи, ден за почивка, организирайте по-добре времето си през седмицата, обърнете внимание на храната.
  3. Не забравяйте хобитата си – спорт, четене на книга, пеене, рисуване, разходка в планината и т.н
  4.  Хранете се разумно, балансирано, не преяждайте.
  5. Ако има нужда започнете прием на витамини и минерали, особено ако се ограничавате от определена хранителна група.
  6. Прекарвайте повече време навън, най-вече на слънце ☀️ (не забравяйте Витамин Д)

Прочети още статии тук.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последни публикации

Вземете сега

Хранителен режим

Тренировъчнен режим

Индивидуална консултация

Последвайте ме