Skip to content

Домашните протеинови барове са идеална закуска или междинна закуска, особено когато искаме да си похапнем нещо сладко.      

 

Продукти (за 3 бара)

60 гр протеин (Аз използвах на Pure Nutrition бисквитка и сметана)

35 гр фини овесени ядки

25гр натуралноо какао на прах

15 гр брашно от рожков 

10 гр кокосово брашно

140-160мл студено кафе, което подсладих със стевия

Смесваме всички съставки без кафето и разбъркваме, Добавяме кафето до получаване на хомогенна смес, Изсипваме в малка кутия или тавичка върху хартия за печене и поставяме във фризер от 2 до 3 часа докато стегнат. Консумираме веднага щом ги извадим от камерата, тъй като има опасност да придобият изходния си леко течен вид.

Хранителна стойност за цялата смес:

Калории 500

Протеини 57 гр

Мазнини 10 гр

Въглехидрати 53гр

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последни публикации

Вземете сега

Хранителен режим

Тренировъчнен режим

Индивидуална консултация

Домашните протеинови барове са идеална закуска или междинна закуска, особено когато искаме да си похапнем нещо сладко.      

 

Продукти (за 3 бара)

60 гр протеин (Аз използвах на Pure Nutrition бисквитка и сметана)

35 гр фини овесени ядки

25гр натуралноо какао на прах

15 гр брашно от рожков 

10 гр кокосово брашно

140-160мл студено кафе, което подсладих със стевия

Смесваме всички съставки без кафето и разбъркваме, Добавяме кафето до получаване на хомогенна смес, Изсипваме в малка кутия или тавичка върху хартия за печене и поставяме във фризер от 2 до 3 часа докато стегнат. Консумираме веднага щом ги извадим от камерата, тъй като има опасност да придобият изходния си леко течен вид.

Хранителна стойност за цялата смес:

Калории 500

Протеини 57 гр

Мазнини 10 гр

Въглехидрати 53гр

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последни публикации

Вземете сега

Хранителен режим

Тренировъчнен режим

Индивидуална консултация

Последвайте ме