Повечето хора мечтаят да постигнат успех. За едни успехът е да създадат или развият бизнес, да бъдат повишени в работата, за други да създадат семейство, за трети да подобрят физическата си активност и да градят резултати в областта на спорта, а за четвърти – просто да направят стъпка към един по-здравословен начин на живот. Да постигнем успех – това е, което желаем с цялото си сърце и ни прави истински щастливи.
Сега възниква и въпросът: Но как да постигнем този успех? Какви мерки трябва да предприемем и какъв е пътят?
Преди да пристъпим към съществената част аз ще споделя моя опит – как аз се мотивирах, как аз направих крачката и какво ми костваше.
Като ученичка не се храних здравословно, мразех спорта, всичко що е движение – бях против него. Обожавах да изяждам огромна купа с пържени картофи за вечеря, всякакви джънк фууд в училище, но най-много обичах хамбургерите. След като навлязох в пубертета качих 3-4 кг, които ме караха да не се чувствам добре в кожата си и следователно започнах да търся начин да променя това. Дълго време се лутах, пристъпвах към безумни диети без резултат, което ме демотивираше още повече. Резултатът беше връщане в начална позиция, самообвиняване.
Един ден реших просто да си купя нов електронен кантар (до момента не знаех точно колко тежа). След като се качих и видях цифрата, която не очаквах да видя, леко се шокирах и си казах „Сега вече е момента да започна промяна“.
Замених белия хляб с пълнозърнест такъв, спрях всякакви солети, чипсове, снаксове и прочие между храненията и замених с полезни такива източници, за които ще поговорим в друга статия. Седмица по-късно започвах да виждам резултати – свалих 1 кг. Този 1 кг ме накара да се мотивирам още повече, та аз вече имах резултат, защо да го загубя? Започнах денонощно да чета за това как да се храня, как да спортувам, какви са ползите и прочие. Продължих да свалям, за месец вече достигнах желаните килограми и дори под тях. Бях доволна от себе си, не исках да се връщам към стария си начин на живот и да загубя резултата, който вече бях постигнала, а напротив – исках да виждам още и още по-добри резултати. Исках да надскоча себе си!
Силната мотивация и воля, ми помогнаха да постигна целите си, да не се откажа, както и да се превърна в човека, който съм в момента.
Истинския ключ към успеха е МОТИВАЦИЯТА! Когато желанието за успех е по-силно от страха, тогава не си задаваме въпроса „Ще се справя ли? Дали съм достатъчно добър?“, а директно си казваме „Аз мога и ще успея“.
Как да се мотивираме?
- Задайте си въпроса „Защо“ – Защо искам да отслабна, защо искам да водя по-здравословен начин на живот и да спортувам.
- Създайте цел и я следвайте – човек е мотивиран, когато има ясно поставена цел и я следва
- Задайте си въпросите „Какво бих жертвал, за да постигна тази цел?“, „Готов ли съм?“
- Кажете си „АЗ МОГА“
Звучи трудно и объркващо. За да постигнете целта си започнете да се срещате с хора, които ви обогатяват, хора, които преследват същата или сходна на вашата цел и се мотивирайте взаимно. Включете се в онлайн групи, споделяйте, черпете идеи.
След като вече сте мотивирани постарайте се да не изгубите тази мотивация. Как?
- Не си поставяйте прекалено високи и непосилни за вас цели.
- Правете малки крачки – започнете с малка промяна
- Бъдете търпеливи!
Един малък трик, който ще ви направи по-стриктни и дисциплинирани по отношение на храненето и тренировките, лично изпитан от мен, е воденето на хранителен и тренировъчен дневник.
- Купете си готин бележник, в който с желание и радост ще записвате всичко
- Записвайте си всеки ден какво консумирате – закуска, обяд, вечеря, междинни хранения. Ако желаете записвайте си и приетите калории. В началото на деня може да запишете своето тегло, изпита вода и прочие
- Записвайте си кога тренирате, какво включва вашата тренировка
- Направете го цветен, използвайте различни флумастери, за да ви радва окото и да нямате търпение да го отворите на следващия ден.
По този начин след седмица или месец може да се върнете, да видите къде грешите, да видите какво бихте могли да промените с цел по-добър успех!
Най-важното е да вярвате в себе си!
