Обичате ли да похапвате палачинки?
Аз и семейството ми ги обожаваме!
Да, но ние предпочитаме да заложим на здравословните такива, с високо съдържание на протеини, тъй като стандартната рецепта за палачинки е изключително богата на бързи въглехидрати, които ни засищат само моментно, повишават бързо кръвната захар, а това не е желателно, когато искаме да намалим % подкожни мазнини или да поддържаме добра спортна форма.
Ето и нашето предложение:
Необходими продукти:
3 белтъка
1 банан
доза протеин – препоръчително е да бъде изолат (или извара – в този случай се слага повече стевия)
стевия – 2-3 капки
есенция ванилия
Начин на приготвяне:
- Разбиваме белтъците на сняг и добавяме стевията и ванилията
- Намачкваме банана
- Смесваме белтъците с банан и протеина
- Изпичаме на незалепващ тиган от двете страни
- Може да гарнирате с шепа горски плодове или кисело мляко
Хранителна стойност за 3 броя:
Протеин: 42гр
Въглехидрати: 32гр
Мазнини: 0.9гр
Да ви е сладко!