Skip to content

Обичате ли да похапвате палачинки?

Аз и семейството ми ги обожаваме!

Да, но ние предпочитаме да заложим на здравословните такива, с високо съдържание на протеини, тъй като стандартната рецепта за палачинки е изключително богата на бързи въглехидрати, които ни засищат само моментно, повишават бързо кръвната захар, а това не е желателно, когато искаме да намалим % подкожни мазнини или да поддържаме добра спортна форма.

Ето и нашето предложение:

 

Необходими продукти:

3 белтъка
1 банан
 доза протеин – препоръчително е да бъде изолат (или извара – в този случай се слага повече стевия) 
стевия – 2-3 капки
есенция ванилия 

Начин на приготвяне:

  • Разбиваме белтъците на сняг и добавяме стевията и ванилията
  • Намачкваме банана
  • Смесваме белтъците с банан и протеина
  • Изпичаме на незалепващ тиган от двете страни
  • Може да гарнирате с шепа горски плодове или кисело мляко

Хранителна стойност за 3 броя:

Протеин: 42гр

Въглехидрати: 32гр

Мазнини: 0.9гр

Да ви е сладко!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последни публикации

Вземете сега

Хранителен режим

Тренировъчнен режим

Индивидуална консултация

Обичате ли да похапвате палачинки?

Аз и семейството ми ги обожаваме!

Да, но ние предпочитаме да заложим на здравословните такива, с високо съдържание на протеини, тъй като стандартната рецепта за палачинки е изключително богата на бързи въглехидрати, които ни засищат само моментно, повишават бързо кръвната захар, а това не е желателно, когато искаме да намалим % подкожни мазнини или да поддържаме добра спортна форма.

Ето и нашето предложение:

 

Необходими продукти:

3 белтъка
1 банан
 доза протеин – препоръчително е да бъде изолат (или извара – в този случай се слага повече стевия) 
стевия – 2-3 капки
есенция ванилия 

Начин на приготвяне:

  • Разбиваме белтъците на сняг и добавяме стевията и ванилията
  • Намачкваме банана
  • Смесваме белтъците с банан и протеина
  • Изпичаме на незалепващ тиган от двете страни
  • Може да гарнирате с шепа горски плодове или кисело мляко

Хранителна стойност за 3 броя:

Протеин: 42гр

Въглехидрати: 32гр

Мазнини: 0.9гр

Да ви е сладко!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последни публикации

Вземете сега

Хранителен режим

Тренировъчнен режим

Индивидуална консултация

Последвайте ме